生活習慣を変えるために大切なポイントはなんでしょうか。
それは免疫の強化です。
たとえば、最近増えてきた花粉症。
これは花粉が増えたことが原因なのでしょうか？
違いますよね。
森が豊かだった昔の方が花粉は多かったはずです。
また、森のない都会の人の方が花粉症が多いですよね。
では、なぜ花粉症の人が増えたかというと、現代人の免疫が低下したためです。
アレルギーは免疫反応が過敏に起こる現象です。
免疫が低下したため、花粉にすら反応してしまうのが花粉症なのです。
また、インフルエンザにしてもそうです。
インフルエンザが流行っている季節では、インフルエンザウイルスが蔓延しているはずですから、みんなが「感染」しているはずです。
そこで「発症」する人は、免疫力が低下していたからです。
疲れていたり、寝不足だったり、栄養状態が悪かったり、精神的ストレスがあったり・・・といった生活習慣の乱れによって免疫力は低下します。
このように、大切なのはやはり生活習慣なのです。
では、免疫を強化するためにはどうしたらよいでしょうか。
それは栄養状態の改善です。
免疫強化に腸内環境が大切だということが最近わかってきました。
とくに腸内細菌を意識しましょう。
私たちが食べているものは、腸内細菌のえさになると思えばいいのです。
実際、私も食生活を改善して花粉症が治りました。
何が決定的に良かったのかはわかりませんが、朝食をパンから米に変えたり、毎日飲んでいたビールをやめたことが大きいと思います。
米食にしたことで味噌汁を毎朝飲むようになったのもよかったかもしれません。
肉食は腸内が酸性に偏るので、完全なベジタリアンになる必要はないと思いますが、肉の食べ過ぎには注意が必要です。
梅干しがいいそうですよ。
そう考えると、伝統的な日本食がいいのかもしれませんね。
五大栄養素の中で、糖質、脂質は十分摂取できているので、たんぱく質とビタミン・ミネラルを意識して摂取するようにいいと思います。
野菜を１日３５０g食べましょう！と言いますが、食事に気をつけている私でさえ大変なことです。
最近は、野菜の栄養も少なくなっていると聞きます。
とくにミネラルは体内で合成できず、蓄積できないので、摂取し続けなければなりません。
私も昔はサプリメントなんて邪道だと思っていましたが、このような現実を知ってからは、サプリメントも併用するようになりました。
今はいいサプリメントがたくさんあるので、補助的に使うといいと思います。
腸内細菌を可愛がるためにもう１つ私がやっていることは、胃検診をやめたことです。
バリウムを飲むと、下剤を飲んで排出します。
このときに、せっかく育った腸内細菌がいなくなってしまうような気がするのです。
腸内細菌が元に戻るのに、数ヶ月かかると聞きました。
それからバリウムは飲んでいません。
これはちょっと極端かもしれませんが、自分の体は自分が一番よくわかります。
一生付き合う自分の体、ぜひ大切にしてあげてくださいね。
