前回は、現代人は圧倒的なミネラル不足であるというお話でした。
では、どのようにしてミネラルを摂取したらよいのでしょうか。
野菜に含まれるミネラルが不足している今、野菜を食べるということだけではミネラル不足を解消できません。
ですから、どうしても食事以外の方法で摂る必要があります。
では、どのような方法でミネラルを摂取したらよいのでしょうか。
ミネラルといえばミネラルウォーター。
ミネラルを豊富に含んだ水というイメージがありますが、特に基準があるわけではありません。
特に日本の水は軟水なので、ミネラルを補うという意味ではヨーロッパ産の硬水を飲んだほうがいいですね。
また、最近はいろいろなミネラル添加商品があるようです。
でも、よくよく表示を見ると、入っているミネラルの種類がたった数種類という場合もあります。
少しでも入っていればミネラル入りと表示できますので、よく成分表示などみてください。
また、これらは基本的に鉱物系ミネラルです。
効率よく摂取するためには、サプリメントを活用するといいと思います。
私も昔はサプリメントなんて・・・と思っていました。
しかし、今の野菜にミネラルが不足しているという話を聞いてから、サプリメントを飲むようになり、体質がかなり改善されました。
サプリメントにも鉱物系のものがありますが、私たちの体のしくみを考えると、植物系ミネラルをおすすめします。
なぜなら、私たちはもともと野菜からミネラルを摂取しているのですから、そういうしくみが体の中にあるからです。
鉱物系のミネラルが悪いとは言いませんが、ミネラルをバランスよく効率的に摂取するためには、植物系ミネラルがいいと思います。
植物系ミネラルには、超微量元素もバランスよく含まれているからです。
ミネラルは毎日排泄されますから、毎日摂取する必要があります。
ですから、毎日続けられるような方法を取り入れるようにしてください。
私は植物系のミネラルドリンクを朝昼晩、サプリメントを朝晩飲んでいます。
ミネラルを飲んで変化したことは、
抜け毛が減った、
二日酔いをしなくなった、
疲れを感じにくくなった、
などがあります。
特に二日酔いに関しては明らかです。
今まではワインや日本酒を飲むと必ず次の日に残っていました。
頭が痛くて、飲んだ翌日は使い物にならない人だったのです。
ところが今は、ワインを何杯飲んでも二日酔いにならないのです。
ミネラルのおかげで、代謝が効率よく行われているとしか思えません。
逆に、お酒を飲みすぎないように注意しなければという感じです💦
ミネラルが体によいからといって、飲み過ぎには注意してください。
結石の出来やすい人などは特に注意が必要です。
自分の体調に合わせて自分のペースで取り組んでみてくださいね。
